Jan 29, 2026
|
7
Zinc dan Manfaatnya bagi Kesehatan
Zinc merupakan nutrisi yang ditemukan di seluruh tubuh. Zinc membantu sistem imun tubuh dan metabolisme bekerja dengan benar. Zinc juga penting untuk penyembuhan luka dan indra perasa.
Gambaran Umum
Zinc merupakan nutrisi yang ditemukan di seluruh tubuh. Zinc membantu sistem imun tubuh dan metabolisme bekerja dengan benar. Zinc juga penting untuk penyembuhan luka dan indra perasa.
Sebagian besar orang yang mengonsumsi makanan sehat dan beragam mendapatkan zinc yang cukup. Zinc dapat ditemukan dalam makanan seperti daging, ayam, ikan, seafood, dan sereal sarapan yang diperkaya.
Beberapa orang mengonsumsi suplemen zinc per oral untuk membantu mengobati pilek. Namun, penting untuk diketahui bahwa jika Anda mengonsumsi suplemen zinc, itu dapat mengurangi efektivitas dari beberapa obat lain. Dan zinc dapat menyebabkan efek samping.
Wanita usia 19 tahun atau lebih yang sedang tidak hamil harus mendapatkan 8 miligram (mg) zinc per hari, dan pria berusia 19 tahun atau lebih harus mendapatkan 11 mg. Jumlah kebutuhan zinc setiap hari berbeda untuk anak dan orang yang sedang hamil atau menyusui. Jika Anda memiliki pertanyaan mengenai berapa banyak zinc yang Anda butuhkan, konsultasikan dengan tenaga kesehatan profesional Anda.
Apa yang dikatakan penelitian
Berikut ini apa yang ditunjukkan penelitian tentang zinc yang diberikan secara oral untuk kondisi berikut ini:
· Defisiensi zinc. Orang yang memiliki kadar zinc rendah tampaknya paling mendapat manfaat dari suplemen zinc. Defisiensi zinc tidak umum terjadi di Amerika Serikat. Namun, beberapa obat-obatan seperti diuretik tiazid yang diminum untuk mengatasi tekanan darah tinggi, dapat meningkatkan jumlah zinc yang dikeluarkan melalui urin, yang dapat menyebabkan defisiensi zinc.
· Pilek. Penelitian menunjukkan bahwa sirup atau tablet hisap zinc diminum dalam 24 jam setelah mulai muncul gejala pilek, dapat membantu memperpendek durasi pilek. Namun, penggunaan zinc yang ditempatkan di dalam hidung, disebut zinc intranasal, telah dikaitkan dengan hilangnya indra penciuman. Terkadang, hilangnya indra penciuman dapat bertahan untuk waktu yang lama. Dan ada kemungkinan bahwa indra penciuman tidak akan kembali sama sekali.
· Penyembuhan luka. Orang yang memiliki luka seperti ulkus kulit dan juga yang memiliki kadar zinc rendah mungkin mendapat manfaat dari mengonsumsi suplemen zinc yang diberikan secara oral.
· Diare. Suplemen zinc dapat meredakan gejala diare pada anak-anak yang memiliki kadar zinc rendah. Kondisi ini dapat terjadi pada anak-anak yang mengalami malnutrisi. Belum ada cukup penelitian untuk merekomendasikan penggunaan suplemen zinc pada anak dengan diare yang mengonsumsi makanan sehat dan beragam.
· Degenerasi makula terkait usia. Penelitian menunjukkan bahwa suplemen zinc yang diberikan secara oral dapat memperlambat perkembangan penyakit mata ini.
Zinc yang digunakan pada kulit disebut zinc oxide. Krim, salep, atau pasta zinc oxide dioleskan pada kulit untuk mencegah kondisi seperti ruam popok dan terbakar sinar matahari (sunburn).
Kesimpulan kami
Relatif aman
Suplemen zinc yang dikonsumsi secara oral mungkin bermanfaat bagi orang dengan kadar zinc rendah. Dikonsumsi segera setelah gejala pilek muncul, zinc dapat memperpendek durasi pilek.
Jangan gunakan suplemen zinc yang ditempatkan dalam hidung, disebut zinc intranasal. Bentuk zinc ini telah dikaitkan dengan hilangnya indra penciuman.
Keamanan dan efek samping
Suplemen zinc yang diberikan secara oral dapat menyebabkan:
· Diare
· Pusing
· Sakit kepala
· Mual
· Sakit perut
· Muntah
Konsumsi suplemen zinc secara oral jangka panjang dan dosis tinggi dapat menyebabkan defisiensi tembaga. Orang dengan kadar tembaga rendah dapat mengalami masalah otak dan sistem saraf. Masalah tersebut dapat termasuk mati rasa dan kelemahan pada lengan dan kaki.
Menurut National Institutes of Health, 40 mg zinc per hari merupakan batas atas dosis harian zinc yang diberikan secara oral untuk semua orang yang berusia 19 tahun atau lebih. Untuk orang dengan usia 18 tahun atau kurang, batas atas zinc harian tergantung pada usianya. Jika Anda memiliki pertanyaan tentang berapa banyak zinc yang dibutuhkan anak-anak, konsultasikan dengan tenaga medis profesional.
Jangan gunakan zinc yang diletakkan dalam hidung, yang disebut zinc intranasal. Bentuk zinc ini telah dikaitkan dengan hilangnya indra penciuman.
Interaksi
Suplemen zinc yang dikonsumsi secara oral dapat menyebabkan masalah jika Anda meminum obat-obatan berikut ini:
· Antibiotik. Mengonsumsi suplemen zinc saat Anda meminum antibiotik kuinolon atau tetrasiklin dapat menghambat kemampuan antibiotik untuk melawan bakteri. Minum antibiotik dua jam sebelum atau 4 hingga 6 jam setelah meminum zinc dapat mengurangi efek ini.
· Penisilamin (Cuprimine, Depen). Mengonsumsi suplemen zinc dengan obat rheumatoid arthritis penisilamin dapat menurunkan kemampuan penisilamin dalam meredakan gejala arthritis. Konsumsi zinc paling tidak satu jam sebelum atau satu jam setelah mengonsumsi penisilamin dapat menurunkan efek ini.
Konsultasikan dengan tenaga kesehatan profesional Anda sebelum Anda mulai mengonsumsi suplemen zinc untuk memastikan bahwa hal tersebut tepat untuk Anda.
