Jan 08, 2026 | 710

Cara Mengatasi Radang Sendi pada Jari

Cara Mengatasi Radang Sendi Jari, Simak Penjelasannya!

Menghilangkan rasa nyeri dan kekakuan akibat radang sendi pada jari-jari anda dapat dilakukan dengan beberapa cara:

· Latihan atau olahraga tangan

· Obat dan suplemen anti radang

· Terapi hangat atau dingin

· Menggunakan belat

· Obat yang diresepkan atau injeksi kortison

· Terapi fisik atau pembedahan (kasus yang lebih lanjut)

Metode ini tidak akan mengobati kondisinya, tetapi dapat membantu meringankan gejala radang sendi pada jari.

Artikel ini memandu anda melalui berbagai pilihan pengobatan untuk radang sendi jari dan bagaimana masing-masing dapat membantu.

Latihan untuk Meredakan Gejala Radang Sendi

Latihan berikut ini dapat meningkatkan aliran darah ke tulang rawan jari, mengantarkan nutrisi dan oksigen yang dibutuhkan untuk tetap sehat dan mencegah kerusakan lebih lanjut. Konsultasikan dengan penyedia layanan kesehatan anda sebelum memulai latihan ini untuk memastikan latihan ini sesuai untuk anda.

Latihan Meredakan Nyeri

8 latihan ini berfokus pada mengurangi rasa sakit dan kekakuan yang berhubungan dengan Osteoarthritis (OA) atau jenis radang sendi autoimun seperti Rheumatoid Arthritis (RA) dan Psoriatic Arthritis (PsA):

· Tekuk Jari: Rentangkan tangan ke depan anda dengan telapak tangan menghadap ke atas. Ambil setiap jari dan gerakan perlahan ke arah tengah telapak tangan. Tahan selama beberapa detik, luruskan lalu ulangi.

· Angkat jari: Letakkan telapak tangan anda pada permukaan datar dan angkat masing-masing jari satu per satu beraturan. Ulangi pada kedua tangan.

· Geser jari: Letakkan telapak tangan anda pada permukaan datar dengan jari terentang. Geser jari-jari anda mengarah ke arah ibu jari, satu per satu.

· Genggaman “C” atau “O”: Gerakan jari anda seperti ingin mengambil bola kecil membentuk huruf “C” atau “O”. Kencangkan otot dan tahan. Luruskan jari anda kemudian ulangi.

· Kepalan tangan: Buka tangan anda, telapak tangan mengarah ke atas, dan perlahan kepalkan tangan anda, jaga ibu jari anda tetap berada di luar tangan. Lepaskan dan ulangi.

· Tekuk ibu jari: Tekuk ibu jari mengarah ke telapak tangan semampu anda. Tahan dan ulangi.

· Angkat ibu jari: Letakkan tangan anda di atas meja dengan jari kelingking menghadap ke atas. Angkat ibu jari anda menjadi tanda acungkan jempol. Turunkan ibu jari dan ulangi.

· Tekuk pergelangan tangan: Ulurkan tangan anda dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Ambil tangan yang lain dan tekan punggung tangan ke bawah mengarah ke lantai, tekuk pergelangan tangan. Tahan dan lepaskan.

Latihan Penguatan Jari

Latihan tangan ini memerlukan alat peraga dan membantu menguatkan otot yang menyokong sendi pada jari anda. Mulailah dengan beberapa pengulangan setiap harinya dan tingkatkan secara bertahap seiring anda bertambah kuat.

5 latihan ini melatih otot-otot jari dengan cara yang berbeda:

·  Peremasan bola: Remas bola karet atau spons yang kuat secara berulang dengan perlahan, kendalikan kekuatannya.

·  Pijatan penjepit pakaian: Jepit jepitan baju yang terbuka dengan ibu jari dan jari telunjuk beberapa kali. Lakukan hal yang sama untuk jari-jari lainnya.

·  Peregangan karet gelang: Balut karet gelang besar mengelilingi seluruh jari dan ibu jari anda. Buka dan tutup jari anda secara berulang dengan kekuatan yang terkendali.

·  Genggaman handuk: Letakkan telapak tangan anda rata di atas handuk. Jepit handuk tersebut di antara jari-jari dan ibu jari anda, pegang dengan kuat. Lepaskan dan ulangi.

·  Pergelangan tangan yang digenggam menekuk: Genggam botol minum dengan telapak tangan menghadap ke bawah. Tekuk pergelangan tangan ke atas dan ke bawah secara perlahan. Ulangi latihan dengan telapak tangan menghadap ke atas.

Pengobatan di Rumah untuk Meredakan Gejala Radang Sendi

Selain latihan, ada berbagai macam obat yang dijual bebas dan pengobatan di rumah yang dapat membantu anda mengatasi nyeri akibat radang sendi pada jari.

Obat-obatan Anti Radang

Obat-obatan anti radang non-steroid (NSAIDs) tidak hanya mengurangi nyeri tetapi juga meredakan pembengkakan, rasa panas, dan kemerahan pada sendi. Obat yang dijual bebas tidak dapat memperlambat perkembangan radang sendi, tetapi NSAIDs dapat mengurangi gejala dengan menghambat enzim yang disebut COX-1 dan COX-2, yang berkontribusi terhadap peradangan.

NSAIDs yang umumnya digunakan untuk mengobati nyeri akibat radang sendi termasuk:

· Aspirin

· Advil (Ibuprofen)

· Aleve (Naproxen)

Suplemen

Ada suplemen yang dijual bebas yang umumnya dijual untuk pencegahan atau pengobatan radang sendi. Meskipun bukti yang mendukung produk ini secara umum lemah, tetapi banyak orang yang percaya pada produk ini.

Pilihan yang terkenal meliputi:

· Chondroitin sulfat: Bahan kimia yang ditemukan secara alami di tulang rawan.

· Docosahexaenoic acid (DHA): Jenis asam lemak omega 3 yang dianggap memiliki efek anti inflamasi.

· Eicosapentaenoic acid (EPA): Jenis asam lemak omega 3 lainnya

· Minyak ikan: Minyak alami yang kaya akan asam lemak omega 3

· Jahe: Tanaman obat yang dianggap dapat mengurangi inflamasi atau peradangan

· Glucosamine: Komponen tulang rawan yang terbentuk secara alami

· S-adenosylmethionine (SAMe): Senyawa yang ditemukan pada hampir setiap jaringan dan cairan tubuh

Terapi panas dan dingin

Terapi panas dan dingin dapat membantu meredakan nyeri sendi dan rasa tidak nyaman. Terapi panas bekerja dengan meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi kekakuan sendi. Terapi dingin mengurangi peradangan dan membantu mengurangi pembekakan dan rasa nyeri.

Ada beberapa cara untuk memberikan terapi panas dan dingin pada tangan dan jari:

· Terapi panas: Rendam tangan anda pada bak mandi yang berisi air hangat selama 20 menit. Anda juga dapat menggunakan alas pemanas listrik, botol berisi air hangat, atau waslap basah yang dihangatkan dalam microwave selama 20 menit. Atau anda dapat mencelupkan tangan anda ke dalam bak parafin hangat.

· Terapi dingin: Tempelkan ice pack, gel pack dingin, atau sekantong kacang polong beku pada jari anda selama 15 hingga 20 menit. Jaga agar ada penghalang kain antara pack dan kulit anda, dan tetap gerakan pack untuk menghindari radang dingin.

Belat dan Kompres

Belat jari terbukti dapat mengurangi nyeri akibat OA dan memperbaiki pergerakan sendi ketika gejalanya akut (tiba-tiba dan parah). Belat hanya digunakan ketika pergerakan sendi menyebabkan nyeri hebat. Belat tidak digunakan untuk penggunaan jangka panjang karena dapat meningkatkan kekakuan sendi dan menyebabkan kehilangan permanen dari rentang gerak sendi.

Sarung tangan kompresi juga dapat membantu. Penelitian menunjukkan bahwa kompres membantu mengurangi rasa nyeri dan kekakuan selama eksaserbasi akut (kambuh).

Belat dan sarung tangan kompresi dapat ditemukan di toko obat. Tanyakan pada apoteker untuk ukuran yang sesuai maupun instruksi bagaimana cara menggunakannya.

Tips Gaya Hidup untuk Meringankan Gejala Radang Sendi

Beberapa perubahan pada kebiasaan dan beberapa alat sederhana dapat membantu meringankan gejala radang sendi anda dan memperlambat perkembangan kerusakan sendi.

Berikut ini beberapa perbaikan mudah yang dapat membantu:

· Jika anda memiliki masalah dengan kekuatan menggenggam, temukan peralatan dapur dengan pegangan paling luas. Atau anda dapat membungkus pegangan dengan plester untuk memperluas diameternya.

· Gunakan keyboard dan mouse ergonomis jika anda menghabiskan banyak waktu di depan komputer.

· Jika anda menghabiskan waktu dengan telepon seluler anda, gunakan earbuds untuk menjaga agar telepon anda tetap pada kantong dibandingkan digenggam pada tangan.

Resep untuk Meringankan Gejala Radang Sendi

Jika langkah-langkah konservatif tidak membantu, penyedia layanan kesehatan anda akan memberi resep obat untuk membantu anda mengatasi gejala radang sendi dengan lebih baik.

Obat-obatan

Beberapa obat yang diresepkan mungkin diberikan secara oral (melalui mulut), intravena (ke dalam pembuluh vena), atau intramuskular (dengan injeksi ke dalam otot) untuk mengobati radang sendi.

Obat-obatan tersebut meliputi:

· NSAIDs yang diresepkan: Ini adalah NSAIDs yang lebih kuat seperti Celebrex (celecoxib) yang dapat mengurangi rasa nyeri dan pembengkakan pada penderita gejala radang sendi sedang hingga berat.

· Obat-obatan Disease-modifying antirheumatic (DMARDs): Ini adalah obat yang diresepkan utama untuk pengobatan RA. Obat ini bekerja dengan menghambat peradangan dan memperlambat perkembangan penyakit. Methotrexate adalah DMARD yang paling sering diresepkan, tetapi yang lainnya juga tersedia.

· Kortikosteroid (steroid): Ini termasuk prednison dan metilprednisolon yang diresepkan untuk pengobatan peradangan akut RA. Sementara DMARDs digunakan untuk pengobatan RA yang sedang berlangsung, kortikosteroid digunakan untuk mengatasi flare.

 

Injeksi Kortison

Kortison adalah bentuk sintetis dari hormon kortisol. Tubuh menggunakannya untuk mengurangi peradangan dan nyeri pada saat stres. Injeksi kortison dapat digunakan untuk OA, RA, dan PsA, dan diinjeksikan secara langsung ke dalam sendi yang terdampak.

Suntikan kortison dapat bekerja secara langsung atau memerlukan beberapa hari tergantung pada jenis dan parahnya kondisi. Peredaannya dapat berlangsung beberapa bulan dan kadang hingga satu tahun.

Terapi Tangan untuk Meringankan Gejala Radang Sendi

Ahli terapi tangan yang bersertifikat (CHT) adalah ahli terapi fisik atau terapis okupasi yang berspesialisasi pada gangguan tangan dan pergelangan tangan. 

Beberapa layanan yang disediakan oleh CHT adalah

· Latihan yang terstruktur untuk meningkatkan gerakan, ketangkasan, dan kekuatan tangan.

· Keahlian dalam mengelola nyeri akut dan kronis

· Pelatihan konservasi energi

· Perangkat adaptif untuk melindungi dan meningkatkan fungsi sendi sehari-hari

Pembedahan untuk Meringankan Gejala Radang Sendi

Seiring perkembangan radang sendi, sendi mungkin menjadi cacat dan kurang mampu untuk bergerak secara efektif. Ketika gejalanya berat dan obat-obatan gagal untuk meredakan, penyedia layanan kesehatan anda mungkin merekomendasikan pembedahan atau operasi.

Pilihan mencakup:

· Fusi sendi: juga dikenal sebagai arthodesis, operasi ini digunakan untuk mencegah pergerakan sendi ketika nyeri sendi menjadi tidak tertahankan.

· Penghapusan taji tulang: Prosedur ini dikenal sebagai debridement yang digunakan untuk menghilangkan pertumbuhan tulang berlebih yang disebut osteophytes (taji tulang), yang menyebabkan kelainan bentuk dan nyeri pada sendi.

· Peggantian sendi: Juga dikenal sebagai arthroplasty, ini mencakup penyisipan sendi buatan dari logam atau silikon di dalam bagian tengah berongga dari tulang jari berdekatan.

Kesimpulan

Radang sendi pada jari mungkin disebabkan oleh berbagai jenis radang sendi termasuk osteoarthritis (OA), rheumatoid arthritis (RA) dan psoriatic arthritis (PsA). Gejala radang sendi yang menyerang pada jari dapat berpotensi mereda dengan latihan tangan, obat pereda nyeri yang dijual bebas, terapi panas atau dingin, dan suplemen seperti glucosamine dan chondroitin. Selain itu, belat dan sarung tangan kompresi dapat membantu mengatasi bagian akut.

Konsultasikan dengan CHT atau intervensi bedah mungkin menjadi pilihan yang lebih tepat untuk penderita radang sendi parah.

Tonton melalui youtube

 

https://keapotek.com

https://keapotek.com/Articles

Source